You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Chia Seeds Health Benefits

সাহায্য করার জন্য একটি অলৌকিক ওজন কমানোর খাদ্য হিসাবে বাজারজাত, chia সত্যিই আপনি ওজন হারান সাহায্য করে?

একটি গবেষণা প্রকাশিত পুষ্টি গবেষণা 12 সপ্তাহের জন্য দৈনিক 6 টেবিল চিয়া বীজ খেতে পাওয়া যায় না ফলে 76 ওভারওয়েট বা মোটা পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ওজন কমানো হয় না। ফলাফলগুলি দেখায় যখন অংশগ্রহণকারীরা গবেষণার শুরুতে একটু ওজন হারান বলে মনে হয়, তারা দ্রুত ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের সাথে দ্রুত দ্রবীভূত ফাইবারের সাথে মানিয়ে নেয়।

চিয়া বীজ পানিতে প্রায় 10 গুণ ওজন শোষণ করে, তবে, তাদেরকে পানি সমৃদ্ধ খাবার তৈরি করে যা আপনাকে পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট হতে পারে।

মেক্সিকো এর তারাহুমুরা নেটিভ উপজাতির আল্ট্রা-দূরত্ব রানার্সরা সাধারণত তাদের চাকাগুলির সময় জীবন্ত চিয়া বীজকে খাদ্যে খায়। তাই চিয়া বীজ আপনি অনলস রাখতে পারেন, আপনি একটি ম্যারাথন চলমান করছি কিনা, অথবা শুধু errands চলমান?

 

একটি ছোট গবেষণা প্রকাশিত শক্তি এবং কন্ডিশনার গবেষণা জার্নাল চিক বীজ তরল মধ্যে অনেক কম চিনি সঙ্গে, ক্রীড়া পানীয় হিসাবে ব্যায়াম আগে একই শক্তি সুবিধা প্রদান করে।

কটি গবেষণা প্রকাশিত বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন এর জার্নাল সম্পূর্ণ চিয়া বীজ, স্থল (মিশ্রিত) বীজ, বা একটি প্যাসেবো খাওয়ার 10 সপ্তাহ পর, শুধুমাত্র গ্রাউন্ড চিয়া বীজ খেয়ে অংশগ্রহণকারীরা স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ স্তরের ইকোসাপেন্টেনিনিক এসিড (ইপিএ) এবং ডোকোশেক্সেনিওনিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রায় ছিল। ডিএইচএ)।

বিজ্ঞানীদের একই দলের দ্বারা পূর্ববর্তী গবেষণায়ও পাওয়া যায় যে চিয়া বীজগুলি আপনার শরীরকে তাদের কাছ থেকে আরও উপকার লাভ করতে দেয়। ফলাফল পূর্ব বনাম মাঠ Flaxseed উপর অতীতের গবেষণা অনুরূপ।

কফি গ্রাইন্ডার বা হাই-স্পিড ব্লেন্ডারে কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্পিনিং চিয়া বীজগুলি মসৃণ দ্রব্য বা সালাদে ব্যবহারের জন্য তাদের পিঁপড়ায়। খুব দীর্ঘ তাদের গ্রিন না যত্ন, অথবা আপনি একটি আঠালো জগাখিচুড়ি সঙ্গে শেষ হবে, বীজ উচ্চ তেল কন্টেন্ট ধন্যবাদ।

আপনার দ্রবীভূত করা থেকে কফি গন্ধ পেতে, প্রথম মাধ্যমে একটি মুঠোফোন চালান।

Share
Latest Posts